La Mélatonine, le Sommeil, et ses Bienfaits.

La mélatonine est une hormone naturelle qui a été identifiée dans le corps humain en 1950.

Cette hormone de sommeil est une hormone naturelle qui est fabriquée pendant la nuit par la glande pinéale située dans le cerveau. On la surnomme « l’hormone du sommeil » grâce à les bienfaits qui gère le sommeil et qui traite les problèmes de sommeil comme l’insomnie et le décalage horaire.

La mélatonine coordonne l’équilibre de l’horloge interne, les rythmes circadiens du corps humain. La mélatonine est un des suppléments les plus populaires dans la médecine douce.

Les taux de mélatonine produit par le corps diminuent avec l’âge.

Cette diminution provoque ainsi des insomnies et des troubles du sommeil à partir de l’âge de 50 ans. La prise de mélatonine est souvent conseille pour ses nombreux bienfaits sur le sommeil : l’augmentation des taux naturelles, combattre des carences en mélatonine, la réduction des insomnies,  et le sommeil plus réparateur.

Il existe deux types de mélatonines dans le corps en général : la mélatonine ordinaire, et la mélatonine sommeil à libération prolongée, une hormone naturellement produites par le cerveau.

Les bienfaits de cette hormone de sommeil sont surtout utilisés pour réduire les troubles du sommeil des personnes âgées et de ceux qui voyagent à travers les fuseaux horaires qui souffrent du jet-lag (décalage horaire). Comparée aux somnifères, la mélatonine est un meilleur supplément : ses bienfaits sur le sommeil s’accompagnent d’un faible risque d’effets secondaires. La mélatonine et sa prise n’ont aucun risque connu. La mélatonine réduit le temps d’endormissement, sans provoquer d’effet de somnolence le lendemain au réveil.

Depuis peu, plusieurs équipes internationales ont découvert que le sommeil protège aussi contre le cancer. Dans une grande étude japonaise, 24 000 femmes ont été suivies pendant huit ans. Pour les femmes qui dormaient moins de six heures par nuit, le risque de cancer était augmenté de 60% (du même ordre que l’augmentation de risque associée à la prise du traitement hormonal de la ménopause), par rapport à celles qui dormaient au moins sept heures.

Celles qui dormaient neuf heures par nuit, étaient, elles, protégées contre le cancer du sein (28% de chances en moins de développer la maladie).

Dans une autre étude, américaine celle-là, la protection contre le cancer due à l’exercice physique modéré (30 minutes de marche rapide ou équivalent, 6 jours par semaine) disparaissait presque complètement chez les personnes qui dormaient moins de 7 heures par nuit.

Pendant le sommeil, et dans de bonnes conditions d’obscurité, le cerveau secrète de façon continue une petite hormone appelée mélatonine. Une exposition à la lumière même limitée à quelques dizaines de secondes annule cette sécrétion. Au Basset Research Institute de l’Etat de New York, le Dr. Blask a pu montrer que la mélatonine agit directement sur les cellules cancéreuses pour en réduire la croissance. La mélatonine réduit aussi l’assimilation par les cellules cancéreuses des acides gras oméga-6 (qui alimentent l’inflammation dans la tumeur et sa croissance).

Ci-dessus : La glande pinéale qui secrète la mélatonine est située tout à l’arrière du cerveau

Ci-dessous : le cycle de la sécrétion de la mélatonine

Retrouvez  la mélatonine en gélules sur notre site en suivant ces liens :

http://www.alguonat.com/fr/serenite-et-bien-etre/1093-melatonine-18mg-en-pilulier-de-120-gelules-dorigine-marine-super-diet.html

http://www.alguonat.com/fr/serenite-et-bien-etre/679-melatonine-60-gelules-vegetales-boutique-nature.html

Sources :

Guerir.org

Mélatonine info par Dr Marc Greengerg

Comments

[michiloic1]

oui en plus "Connue comme étant l’hormone centrale de régulation des rythmes chronobiologiques, la mélatonine est souvent utilisee pour combattre les symptomes associes aux maladies psychologiques qui menent au mangque de sommeil"